Rimedi contro il caldo? Consigli utili per combatterlo!

Aspettiamo impazientemente l'estate tutto l'anno, eppure quando finalmente arriva, ci tocca combattere il caldo e le alte temperature, che spesso si traducono in caldo afoso asfissiante. A causa dei cambiamenti climatici, molto spesso non siamo pronti ad affrontare il caldo improvviso, che ci butta giù a causa dello stress termico e non ci fanno altro che desiderare le tanto amate vacanze. Se sei costretto a rimanere a casa o peggio lavori per strada, dove l'asfalto cattura maggiormente i raggi del sole, aumentando cosi il caldo percepito, e non puoi o non vuoi affidarti all'aria condizionata, sappi che esistono alcuni rimedi per combattere il caldo.

Rimedi per combattere il caldo? L'alimentazione

Alla semplice regola di bere almeno due litri di acqua al giorno, è importante che questa sia intervallata da un afflussi ad intervalli regolari. Bevendo 1 bicchiere d'acqua liscia a temperatura ambiente ogni ora si garantisce la giusta idratazione al nostro organismo. Controlla l’alimentazione evitando di mangiare troppi gelati, in quanto si tratta di alimenti calorici ricchi di zucchero, puoi sostituirli merenda con dei dolci frullati di frutta. Se la forte ondata di caldo ti sta provocando una forte spossatezza estiva, evita di bere bevande gassate e prodotti industriali, ma preferisci thè, tisane e bevande aromatizzate preparate in casa, preferibilmente non dolcificate, o quanto meno dolcificate con dolcificanti naturali.

Per prevenire la fiacchezza estiva, ricordati di fare una scorta di sali minerali. La maggior parte di quest’ultimi provengono dal consumo di frutta e verdura, che possono essere integrati ai pasti principali o possono essere consumati come merende e spuntini. Le banane ad esempio sono frutto particolarmente utile per recuperare dalle fatiche provocate dal caldo per via dell'elevo contenuto di potassio. Le albicocche contengono una percentuale molto alta di acqua e beta-carotene.

Quando il caldo è asfissiante o peggio ti ha già soffocato ricorda, che seguire una corretta dieta è il miglior modo per porre rimedio. Consuma 5 pasti al giorni e fai in modo che tra questi vi siano frutta, verdura, yogurt, cereali, carni magre, e legumi. L’insieme di questi alimenti, ti faciliteranno il drenaggio dei liquidi all'interno dei tessuti. Inoltre è bene tenere in considerazione che durante il periodo estivo esistono degli alimenti più congeniali per combattere il caldo. In particolare:

La zucchina un alimento light, è una fonte preziosa di minerali e vitamine. Si distingue da altri generi vegetali per le elevate quantità di vitamina A e C, e contemporaneamente ricca di carotenoidi. Tuttavia se Non commettere però l'errore di friggerla....

Il cetriolo: è uno degli ortaggi più ricco di acqua in assoluto. Se mangiato crudo all'insalata contiene il 96% di acqua, ed è pertanto in grado di assicurare una potente azione rinfrescante e diuretica. In grado di assicurare una buona quantità di vitamina vitamina C, è un ortaggio ricco di sali minerali e amminoacidi.

L'anguria: a chi d'estate sotto il sole non piace mangiare una bella fetta di anguria? Si tratta di uno dei frutti estivi più gettonati. Ricca di antiossidanti e sali minerali, l'anguria garantisce delle buone quantità di magnesio e potassio, inoltre il suo consumo contrasta la formazione di radicali liberi.

La carne di pollo: la carne di pollo ed in particolare il petto di pollo è considerato uno dei migliori cibi per combattere il caldo estivo. Ricco proteine, è un alimento più semplice da digerire. All'alto contenuto proteico, sono da aggiungere le eccellenti quantità di vitamine del gruppo B, in particolare contiene buone quantità di vitamina B1 e B2, e di diversi sali minerali. Attenzione però a non mangiare la pelle del pollo. Quest’ultima per quanto buona al palato, è difficile da digerire e ricca di grassi.

Combattere il caldo con i rimedi naturali:

Oltre a curare in modo dettagliato l’alimentazione, ricorda che per gestire il caldo a casa o nel ufficio, le tendine sono uno strumento particolarmente utile da utilizzare. Esse ci permettono di limitare l'ingresso dei raggi del sole durante ore più calde della giornata. Tuttavia la scelta delle tendine da applicare alle proprie finestre non deve essere causale. E' pertanto fondamentale scegliere delle tende di materiale chiaro e leggero come ad esempio il lino e il cotone, materiali del tutto ecologici. Utilizzare l'abbigliamento giusto come rimedio per combattere il caldo sia in casa che per strada risulta fondamentale. Cosi come per le tende, per combattere il caldo in modo efficace è consigliabile utilizzare materiali in fibre leggere, come il cotone ed il lino, evitando di indossare abbigliamento di raso e prodotti sintetici.

Quando il caldo non ti abbandona, e nessun rimedio ti sembra efficace per difenderti, puoi ricorrere all'utilizzo degli oli essenziali. In particolare puoi utilizzare l'olio essenziale di lavanda o quello alla mente per al realizzazione di un pediluvio con acqua tiepida. Gli oli essenziali se utilizzati in combinazione con l'acqua fresca stimoleranno la circolazione sanguigna, e ti aiuteranno a ritrovare una sensazione di piacevole benessere.

L'aloe grazie alle sue eccellenti proprietà, è considerata un rimedio naturale per rinfrescare la pelle, soprattutto durante le lunghe e calde giornate d’estate. Il suo utilizzo è come dopo il sole, ed è in grado di idratare la pelle, lenirla e rinfrescarla. Le creme e i prodotti a base di aloe vera riparano, i danni provocati dall'abbronzatura anche se non voluta. Il gel di aloe è semplice da utilizzare e può essere applicato direttamente alla pelle, stimolando cosi la produzione di collagene. Se l'aloe in gel può essere utilizzata direttamente sulla pelle, un rimedio eccellente è quello di bere del succo di aloe, come bevanda rinfrescante. L'aloe da bere purifica, l'organismo contribuendo ad aumentare l'idratazione e può essere aggiunta a centrifughe e frullati.

Forse non lo immagini neanche, ma le spezie possono essere un valido aiuto per affrontare il caldo africano. In particolare la curcuma è una spezia dalle 1000 virtù. Rinfrescante per il fegato, purifica la pelle e partecipa attivamente al processo di digestione, aiutandoci a sentirci più leggeri. L'utilizzo del rizoma in cucina oltre che per la preparazione di deliziosi piatti, trova sempre più utilizzo nella preparazione di deliziose bevande rinfrescanti.

Note sull'autore: Anywaybio

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