Come combattere il caldo? Rimedi e consigli

Aspettiamo impazientemente l'estate tutto l'anno, eppure quando finalmente arriva, ci tocca combattere il caldo e le alte temperature, che spesso si traducono in caldo afoso. Sei costretto a rimanere a casa, o peggio lavori per strada, dove l'asfalto cattura maggiormente il calore, cosi da far diventare la tua città una giunga di umidità, sappi che combattere il caldo e possibile e che puoi ricorrere ad alcuni semplici e pratici consigli, che ti aiuteranno a combattere la spossatezza estiva e forse anche di più! 

Se il caldo asfissiante di questi ultimi giorni, ti porta a pensare che solo un tuffo al mare o una fuga in montagna possono garantirti il ristoro che cerchi, sappi che ti stai sbagliano. Combattere il caldo è possibile a patto che si seguano delle piccole regole, soprattutto se non puoi o non vuoi, affidarti all'aria condizionata.

Come sopportare il caldo? 

Se la prima regola è quella di bere di più ( almeno 2 Lt di acqua al giorno), è altrettanto fondamentale bere a piccoli sorsi, ed intervallando l'afflusso di acqua ad intervalli regolari. Per questo bere 1 bicchiere di acqua ogni ora, si è svegli, può essere considerato un rimedio determinate per abbassare la temperatura corporea. Attenzione però, se idratare il proprio corpo è fondamentale, è importante bere acqua a temperatura ambiente, possibilmente liscia, senza cedere alla tentazione di bere acqua fredda di frigorifero specialmente se ghiacciata! Nell'acqua puoi aggiungere, la frutta fresca, o la menta al fine di ottenere un'acqua aromatizzata, oppure via libera alle tisane, e al tè. In particolare  scegliere di affrontare il caldo con il te verde è una bevanda perfetta, per combattere il caldo torrido; sia se bevuto freddo che se ingerito caldo! 

Se il caldo asfissiante è in arrivo, o peggio ti sta già soffocando, ricordati che privilegiare una sana e corretta alimentazione è il miglioro rimedio contro il caldo.  Consumare 5 porzioni al giorno, scelti tra frutta, verdura, yogurt, cereali, carni magre, e legumi  ti eviterà la disidratazione e contemporanea perdita di sali minerali, inoltre il potassio contenuto nella frutta e nella verdura, facilitano il drenaggio dei liquidi all'interno dei tessuti, alleviando cosi la pesantezza delle gambe. I cibi devono essere leggeri e nutrienti, per questo ti consigliamo di cucinare principalmente cereali, legumi, verdure, ortaggi, frutta e carni magre, alimenti ricchi di proteine e che contengono molta acqua, di non cucinarli attraverso delle elaborate cotture.

Esistono poi  dei cibi anti-caldo, che se consumati nelle giuste quantità ed attraverso le giuste cotture dei rimedi per il caldo

La zucchina un alimento light, e una fonte preziosa di minerali e vitamine, in particolare di vitamina A e C e contemporaneamente ricca di carotenoidi. Non commettere però l'errore di friggerla....

Il cetriolo mangiato crudo all'insalata contiene il 96% di acqua, vantando cosi di una potente azione rinfrescante e diuretica. Ricco di vitamina C, contiene sali minerali e amminoacidi.

L'anguria: a chi d'estate sotto il sole non piace mangiare una bella fetta di anguria? Ricca di antiossidanti e sali minerali, l'anguria apporta una buona quantità di magnesio e potassio, oltre a contrastare la formazione di radicali liberi.

La carne di pollo: la carne di pollo ed in particolare il petto di pollo è un alimento anti caldo. Ricco proteine è uno degli alimenti più semplici da digerire. All'alto contenuto proteico, sono da aggiungere le eccellenti quantità di vitamine del gruppo B, in particolare della vitamina B1 e B2, e di diversi sali minerali. Attenzione però a non mangiare la pelle del pollo, un alimento, per quanto buono difficile da digerire e ricco di grassi.

Alla tua dieta studiata su come affrontare il caldo torrido di questi giorni d'estate puoi aggiungere, i legumi e i cereali, con i quali potrai realizzare delle gustose insalate fredde. Fresche, leggere e nutrienti, condite con un goccio di olio evo, ed un pizzico di sale rosa, le insalate fredde ti aiuteranno a non soffrire il caldo più tanto.

Quando il caldo non ti abbandona, e nessun rimedio ti sembra efficace per difenderti dal caldo, puoi ricorrere all'utilizzo degli oli essenziali rinfrescanti. In particolare puoi utilizzare l'olio essenziale di lavanda o quello alla mente per al realizzazione di un pediluvio con acqua tiepida. Gli oli essenziali in combinazione con l'acqua fresca stimoleranno la circolazione sanguigna, e ti aiuteranno a ritrovare una sensazione di piacevole benessere.

L'aloe è un grande aiuto per la pelle, sopratutto d'estate. Ideale da utilizzare, dopo il sole per idratare la pelle, lenirla e rinfrescarla. Le creme e i prodotti a base di aloe vera riparano i danni causati dall'abbronzatura anche se non voluta. Il gel di aloe è semplice da utilizzare e può essere applicato direttamente alla pelle, stimolando cosi la produzione di collagene. Se l'aloe in gel può essere utilizzata direttamente sulla pelle, un rimedio eccellente è quello di bere il succo di aloe, come bevanda rinfrescante. L'aloe da bere purifica, l'organismo contribuendo ad aumentare l'idratazione, se aggiunta a centrifughe e frullati.

Forse non lo immagini neanche, ma le spezie possono essere un valido aiuto per affrontare il caldo africano di questi giorni d'estate. In particolare la curcuma è una spezia dalle 1000 virtù. Rinfrescante per il fegato, purifica la pelle, la curcuma partecipa attivamente al processo di digestione, aiutandoci a sentirci più leggeri. Attraverso l'utilizzo del rizoma, oltre che a preparare dei deliziosi piatti, puoi realizzare una deliziosa bevanda rinfrescante.

Note sull'autore: Anywaybio

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