Le tisane per dormire: quali preferire?

Quando andare a letto diventa un vero incubo ed i pensieri ti assalgano, l'insonnia prende il sopravvento, ed ecco per alcune persone dormire può essere un vero è proprio incubo. Per tale motivo una giusta preparazione può diventare fondamentale per trascorre una buona notte. Tisane ed erbe per dormire possono rappresentare una validissima alternativa ai classici medicinali per conciliare il sonno. In commercio ne esistono molti tipi di erbe tisane ed infusi in grado di aiutarci, acquistabili sia nella loro forma sfusa, che in quella confezionata in bustine.

In natura esistono diversi tipi di piante ed erbe calmanti, che svolgono un vero e proprio effetto sedativo, anti ansia e ipnoinducente. Le proprietà di queste erbe possono sfruttate al meglio come calmanti se consumate sotto forma di tisane, contribuiscono a dormire in modo naturale e senza lasciare alcuna controindicazione.

Ma quali sono le migliori tisane per dormire la sera da acquistare? Il loro effetto calmante e rilassante, inizia già nel momento in cui si iniziano a preparare, grazie ai profumi degli aromi sprigionati. Ecco quindi qualche esempio di bevande da bere con effetto rilassante in grado di aiutare a conciliare maggiormente il sonno.

La camomilla concilia il sonno:

Adatta a chi soffre di disturbi di in-sogna al camomilla è di sicuro il rimedio più utilizzato per tutti coloro che desiderano favorire un buon riposo.

La pianta che fiorisce durante la primavera nei campi, possiede le sue proprietà nutritive nel cono giallo del fiore. I principi attivi della camomilla sono contenuti all'interno dei capolini, mentre nel ricettacolo che si presenta come un rigonfiamento sono presenti i diversi organi del fiore, che sono la parte molto salutari. Il consumo di camomilla favorisce il sonno, producendo senso di rilassatezza, eliminando gli stati ansiosi e di agitazione.

Gli effetti calmanti della camomilla sono dati dalla apiegenina 7 glucoside, una molecola flavonoica. Il consumo inoltre garantisce benzodiazepine, una sostanza contenuta nei fiori in grado di indurre al sonno.

Dormire con la tisana di valeriana:

La tisana alla valeriana è un rimedio naturale per favorire il sonno e combattere contemporaneamente i disturbi provocati da ansia e nervosismo. Inoltre l’infuso di valeriana è considerato uno dei migliori sedativi naturali contro gli squilibri nervosi. Le proprietà sedative della valeriana sono da attribuire alla presenza di acidi valerenici, alla presenza di alcolidi e ad oli essenziali.

La tisana di biacospino conciliatore del sonno:

Una delle migliori tisane da poter poter comprare e prepararsi è quella di biancospino. Difatti il biancospino vanta diverse proprietà benefiche, note sin da secoli, tanto che i nostri nonni lo utilizzavano con lo scopo di alleviare diversi sintomi. L’azione sedativa svolta dagli estratti di biancospino, derivnao dalle bacche, dai fiori e nelle foglie ricche di flavonoidi, proantocianidoli, tannini e polifenoli. Assumere pertanto delle tisane di biancospino contribuiste a migliorare la qualità del sonno, combattere lo stress e gli stati di ansia.

La tisana di malva per dormire:

Le tisane base di malva sono preparate con estratti di foglie e fiori. Contengono diverse mucillagini, che conferiscono alla bevanda le eccellenti proprietà antinfiammatorie della malva. Grazie alle proprietà antinfiammatorie contenute all’interno della pianta, le tisane che vengono realizzate sono particolarmente utili da bere per accalmare i sintomi della tosse, contribuendo a dormire, garantendo cosi una maggiore tranquillità notturna.

L’infuso di passiflora:

Le foglie e le parti di passiflora contenute all’interno delle bustine contengono alcaloidi, flavonoidi, fitosteroli, acidi fenoli, cumarine, eterosidi, cianogenici, tracce di olio essenziale. Da qualche anno è stato dimostrato che i principi attivi della passiflora sono in grado di legarsi ai recettori delle benzodiazepine, andando cosi a spiegare l’azione calmante in grado di produrre queste piante. I benefici in grado di garantire la bevanda di passiflora sono essenzialmente sedativi ed ansiolitiche e per questo sono ritenute un’eccellente rimedio per combattere l’insonnia senza risvegli notturni.

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